ぜらちゃんねる

さて。

ダイエット中のぜらです。笑

 

現在、ライザップにて結果にコミットしている最中の私ですが、あと10日ほどで2か月のプログラムもおわり、現在-6.2kg、体脂肪も-3.6%でございます。

そりゃあね、男性なら2か月で15kgも減る人だっていますけど、筋肉量も代謝も違いますねん。

私は停滞期で4.5kg前後でうろうろしている期間が長かったのですが、ここへきて減ってきました。

これもハードな糖質制限と筋トレのおかげですよ。

糖質一日50gだったからね。普通の人の1食分も満たないの。笑

 

元々、それほど甘いものが好きというほどではなかったのですが、それでも時々すごく食べたくなる時も。

そんな時は、お昼ご飯の後にちょこっとチョコですよ。

シュガーレスチョコレートを一粒。

私が食べていたのはこんなやつです↓

……たくさん買いすぎちゃったんだよー。泣

 

1粒あたりの炭水化物は0.53g。

糖質は炭水化物から食物繊維を引いたものなので、食物繊維の量がわからなければ、そのまま炭水化物の量を糖質だと考えておくと良いです。

このチョコレートは1粒1gらしいので（量ってはいないですが）、あれ、半分が糖質？

……………まぁ、時々1粒だけだから、いいか。

 

カロリーや糖質、脂質量なんかは、実は某ミルクチョコレートと同じだったりします。

でも、使っているのがマルチトールという天然の甘味料なのですね。

これは、砂糖と比べると血糖値の上昇が1/2以下に抑えられると言われています。

糖質制限というのは、結局、血糖値を急上昇させないでインスリンの分泌を抑えることが大切なので、マルチトールは心強い友でございます。

だからといって、くれぐれも食べ過ぎないようにね！

 

あと980粒くらいあるけどどうしよう