ぜらちゃんねる

パーソナルトレーニングの2ヶ月は終わっても、まだまだ目標には届かないので自分で頑張っていくことにしましたよ。

自分だけでやっていけるか不安はありますが、始めたら楽しくって！

 

まず、本日のトレーニング。

・レッグエクステンション
40lbs.×15回×3セット

・ラットプルダウン
30lbs.×15回×3セット

・リバースラットプルダウン
20lbs.×20回×3セット

・ロウイング
30lbs.×15回×3セット

・アームカール
20lbs.×15回×3セット

・プリチャーアームカール
20lbs.×10回×3セット

・アブドミナルクランチ
30lbs.×20回×3セット

しめて、1時間半くらい。

レッグエクステンションとアブドミナルクランチ以外は、痛めた手首の三角靭帯に負担をかけないように、両手とも指3本でバーなどを握るため、結構つらい。
更に力が継続的にかかって疲れてくると、結局痛くなるし。

もう少し下半身のトレーニングを増やして、手首を使う種目は半分に減らすかなぁ。（スクワット嫌い）

でも、総じて楽しい時間でした！
レッグエクステンションはトレーナーに70lbs.まで増やせるよと言われてましたし、次は50lbs.に挑戦かな。

そして、家でもバランスボールスクワットをやっておこう…。
何だかんだで、筋トレにハマった私(^-^;

写真は昨日の私の殺風景なお弁当。笑
これにMCTオイルをかけて、ブランパンとか食べると500kcalくらい。
毎日、こんなもんです！